Türkiye'nin Sağlık Sitesi | Bebek Kadın Çocuk Sağlık Hamilelik Hastalık

Beslenme: Antioksidan(Günde 5 porsiyon), yeşil ve beyaz çay (Günde 4 bardak), kırmızı şarap veya üzüm suyu(Günde 1 bardak), zeytinyağı(günde 1-2 porsiyon), Omega 3,

Egzersiz: Haftada 3 saat kalp atım hızını artırmak, hızlı yürüyüş(haftada 30 dakika)

Meditasyon: Yoga, Dua etmek yada meditasyon

Uyku ve seks: Gece  7-8 saat uyku, haftada 2-3 kez tek eşli cinsel ilişki

Vitaminler: Vitamin D(günde 1000 ünite), Kalsiyum(Günde 2 kez 600mg), Magnezyum (günde 2 kez 200mg) DHA Omega3(günde 600mg), Bebe aspirini(Günde 2 kez toplam 162 mg), Multivitamin(yarım sabah, yarım akşam)

Son aramalar:

• gençleşmek için yapılanlar