Türkiye'nin Sağlık Sitesi | Bebek Kadın Çocuk Sağlık Hamilelik Hastalık » yaşlanma

D VİTAMİNİ VE ÖNEMİ

eagle — Fri, 10 Dec 2010 09:02:54 +0000

D Vitamini yağda eriyen vitaminlerdendir. Daha çok iki şekilde bulunur.Bunlardan aktif ergosterol, kalsiferol ve D2 vitamini gibi adlarla da bilinen ergokalsiferol ışınlanmış mayalarda bulunur.Aktif 7-dehidrokolesterol ve D3 vitamini gibi adlarla da anılan kolesalsiferol ise insan derisinde güneş ışığı ile temas sonucu meydana gelir ve daha çok balık yağında ve yumurta sarısında bulunur. Isıya karşı sabit ve pişirilmeye dayanıklıdır.Yüksek miktarlarda alınması toksik reaksiyonlara (zehirlenme) neden olabilir.

Vücuttaki Fonksiyonları

· İnce barsaklardan kalsiyum ve fosforun emilimini düzenleyerek kemik büyümesi, sertleşmesi ve tamiri üzerinde etkili olur.

· Raşitizmi önler

· Böbrek hastalıklarında düşük kan kalsiyumu seviyesini düzenler.

· Postoperatif kas kasılmalarını önler.

· Kalsiyumla birlikte kemik gelişimini kontrol eder.

· Bebekler ve çocuklarda kemik ve dişlerin normal gelişme ve büyümesini sağlar.

Henüz kanıtlanmamış olası etkileri:

Artrit, yaşlanma belirtileri ,sivilce,alkolizm, kistik fibrozis uçuk ve herpes zoster tedavisi, kolon kanserinin önlenmesi.

Vitamin D alınımına dikkat edilmesi gereken durumlar:

· Güneş ışığı bakımından yetersiz bölgelerde yaşayan çocuklar.

· Yetersiz gıda alan ve fazla kalori yakan kişiler

· 55 yaşın üzerindekiler, özellikle menapoz sonrası kadınlar.

· Emziren ve hamile kadınlar.

· Alkol veya uyuşturucu kullananlar.

· Kronik hastalığı olanlar, uzun süredir stress altında olanlar, yakın geçmişte ameliyat geçirmiş olanlar.

· Mide-barsak kanalının bir kısmı ameliyat ile alınmış olanlar.

· Ağır yaralanma ve yanığı olan kişiler.

Eksiklik Belirtileri

· Raşitizm:(Çocuklarda D vitamini eksikliği ile oluşan hastalık)Çarpık bacaklar, kemik veya eklem yerlerinde deformasyonlar, diş gelişiminde gerilik, kaslarda zayıflık, yorgunluk, bitkinlik.

· Osteomalazi (yetişkinlerde D vitamini eksikliği ile oluşan hastalık) kaburga kemiklerinde,omurganın alt kısmında, leğen kemiğinde, bacaklarda ağrı, kas zayıflığı ve spazmları, çabuk kırılan kemikler.

Aşırılık ve Zehirlenme Belirtileri

· Yüksek kan basıncı

· Mide bulantısı ve kusma

· Düzensiz kalp atışı

· Karın ağrısı

· İştah kaybı

· Zihinsel ve fiziksel gelişme geriliği

· Damar sertliğine eğilim

· Böbrek hasarları

Günlük Vitamin D ihtiyacı:

Çocuklar
Erkek
Kadın

0-6 ay: 7,5 mcg
11-18 yaş: 10 mcg
11-18 yaş: 10 mcg

6-12 ay: 10 mcg
19-24 yaş: 10 mcg
19-24 yaş: 10 mcg

1-10 yaş: 10 mcg
25 yaş üstü:5 mcg
25 yaş üstü:5 mcg

Hamileler: 10 mcg

Emzirenler: 10 mcg

Bazı yiyeceklerdeki Vitamin D miktarları:

Yiyecek
Miktar
Mikrogram(mcg)

Ringa balığı
6 gr
35

Balıkyağı
1 servis kaşığı
34

Uskumru fileto
6 gr
8

Som balığı
6 gr
8

Tuna balığı
6 gr
4

Süt
1 fincan
2

Son aramalar:

Kadınlarda cinsel isteksizliğin nedenleri ve tedavisi

admin — Sun, 04 Apr 2010 13:18:02 +0000

Yapılan araştırmalara göre, kadınların cinsel yaşamında en çok görülen sorunların başında orgazm bozukluğu geliyor. Ancak bu sorunun önüne geçebilmek için orgazmı psikolojik bir takıntı haline getirmekten vazgeçmek gerekiyor.

Üroloji Uzmanı Prof. Dr. Halim Hattat, kadınların karşılaştıkları cinsel sorunlarla ilgili merak edilen sorulara cevap verdi.

Kadında ne zaman orgazm probleminden bahsedilir?

Kadın, cinsel olarak uyarılmasına, heyecan duymasına rağmen hiç orgazm olmazsa ya da geç orgazm olursa ‘Problem var’ deriz.

Her seferinde orgazm olmak şart mı?

Her seferinde yaşanmasını beklemek yanlış. İnsanların psikolojik durumu, cinselliğe hazır olmayan ruh hali, iyi konsantre olamama, seks sırasında heyecanı yok eden bir olay, hastalık gibi etkenler bazen orgazmı engelleyebilir.

Ne zaman doktora başvurmalı?

Zaman zaman herkes orgazm olamama sorunu yaşayabilir. Ama problem ısrarlı bir şekilde devam ediyorsa tedavi için doktora gitmek gerekir.

Orgazm problemi yaşla artar mı?

Evet. Vücutta meydana gelen değişimler orgazmların süresi ve şiddetini azaltabilir.

Orgazm bozukluğunun nedenleri neler?

Bozuk aile ilişkileri içinde yanlış, yetersiz cinsel bilgilerle büyüyen ya da çocuklukta cinsel travma yaşayan kişilerde cinsel sorunlara yatkınlık oluşur. Hayatın ileri evrelerinde yaşanan problemler de cinsel sorunlara yol açabilir. Örneğin cinsel başarısızlıklar, depresyon, aldatılma, hamilelik, doğum sonrası ruhsal problemler, yaşlanma ve şiddete maruz kalma kadının orgazm olmasını engelleyebilir.

Son aramalar:

cinsel başarisizliklar

ANTİ-AGİNG

admin — Sun, 29 Nov 2009 13:00:14 +0000

Anti-Aging İngilizce’den tam çeviri anlamı ile yaşlanmaya zıt olmak, yani genç kalmak anlamına gelir. Sağlıklı bir yaşlılık, öncesinde yaşam tarzına bağlıdır. Yaşlanmanın olumsuz etkilerini azaltmak, bilinçli ve sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemekle olanaklıdır (11).

Bu anlamda anti-aging; uygun aralıklarla sağlık kontrolleri, dengeli beslenme, kişiye uygun egzersiz programları, hormon replasman tedavisinin yanı sıra serbest radikallerle mücadele amacıyla vitamin, mineral antioksidan replasmanı ve stresle başa çıkmayı içerir (11-12).

Biyolojik bir olay olan yaşlanma döllenme ile başlayan ve hayat boyu devam eden bir süreçtir. Organizmada molekül, hücre, doku, organ ve sistemler düzeyinde zamanın ilerlemesi ile ortaya çıkan yaşlanma geri dönüşü olmayan yapısal ve fonksiyonel değişikliklerin bir sonucudur. Yaşlanmaya bağlı ortaya çıkan değişiklikler her bireyde farklı tip ve hızda olmakta, genetik özellikler, çevre, psikolojik durum ve yaşam biçimi gibi birçok faktörden etkilenmektedir (13).

Yaşlanmanın sebebine yönelik çok sayıda teori öne sürülmüşse de yaşlanma ile ilgili bilinen moleküler mekanizmalar halen tartışmalı ve büyük ölçüde ispatlanmamıştır. Bunlar genetik hasar veya mutasyonların genlerde, kromozomlarda ve mitokondriada birikimi, birçok hücre ve dokularda lipofusin ve ileri glikasyon son ürünlerinin birikimi, kollagen ve elastinin çaprazlaşması, proteinlerde diğer anormal modifikasyonlar, reaktif oksijen türlerinin hasarı, immun fonksiyonlar ve otoimmunitede azalma, kas gücünde kayıp, osteoporoz ve osteoartrit, dokularda inflamatuar hasarlar, hormonal ve homeostasiste azalma, ve son olarak tümör insidansında artmadır. Bütün bunlar kalp, ana damarlar, beyin ve duyu organları gibi birçok organ sisteminde yetersizliğe yol açar. Yaşlanma ile ilgili ana teoriler serbest radikal teorisi, somatik mutasyon teorisi, mitokondrial teori, anormal proteinlerin birikimi, immunolojik teori ve diğer birçok teoriler yaşlanma ile ilgili belli nedenlere dayanmaktadır(14).

Yaşam kalite ve süresini etkileyen 4 farklı faktör bildirilmektedir: Fiziksel ve mental stresin kontrolü, kimyasallar ve toksinlere özellikle sigara ve alkole maruziyetin azaltılması, fiziksel egsersiz, düzgün beslenme. Düzenli fizik egzersiz yaşlanma ile birlikte görülen fiziksel, psikolojik ve sosyal gerilemeyi stratejik olarak önleyebilir. Bilimsel veriler, düzenli egzersizin güçlü kemik ve adele sisteminin devamlılığına, koordinasyonun gelişmesine, kilo artışı ve stresin kontrolüne ve kalp krizi ve hipertansiyon riskinin azalmasına yardımcı olduğunu göstermektedir(15).

Çalışmalar sigara içilmemesine ek olarak düzenli fizik egzersiz ve orta derecede alkol alımı ve inflamasyon-indükleyen diyetin, doymuş yağ asitlerinin, süt ürünleri ve şekerin az miktarda tüketiminin ve omega-3 yağ asitlerinin, bitkisel liflerin, vitamin ve antioksidanların özellikle polifenollerin fazla oranda diyetle alınmasının optimal yaşlanmayı desteklemede ve kronik hastalıkların insidansını azaltmada etkili olduğunu göstermektedir. (14)

Vücuttaki kimyasal reaksiyonların düzenli devamı için ko-faktör olan vitamin ve minerallere ihtiyaç vardır. Serbest radikaller ve oksidasyon hücre hasarına yol açar. Kanser, kalp ve damar hastalıkları, artrit, katarakt gibi bir çok kompleks hastalığın altındaki temel süreç oksidasyondur. Besin ve ilaç destekleriyle enzimlerin fonksiyonel çalışması ve oksijen radikallerinin nötralize edilmesi sağlanabilir. Gerekli makro besleyiciler kalsiyum, fosfor, magnezyum ve sülfürdür. Gerekli mikro besleyiciler ise demir, çinko, bakır, iyot, magnezyum, florid, molibden, kobalt, selenyum ve kromdur.

Vitamin E, selenyumun antioksidan aktivitesine yardımcı olan bir maddedir. Selenyumla birlikte bağışıklık fonksiyonunun artmasını sağlar. Vitamin E hem erkekte hem de kadında kalp krizi riskini azalttır, birçok kanser türüne karşı vücudumuzu koruduğu araştırmalar ile desteklenmiştir. Toksik yan etkilerinden korunmak için, günlük selenyum alımını düşük tutulması gerekir (15).

İlk kez 1956 da Harman, serbest radikallerin yaşlanmada hayati rol oynadığını, yaşlanmaya bağlı ortaya çıkan değişikliklerin çoğunun serbest radikallerin yol açtığı moleküler hasara bağlı olduğunu ve antioksidan savunma sisteminin yaş arttıkça azaldığını öne sürmüştür. Antioksidan sisteminde yetersizlik az antioksidan alımı, antioksidan enzimlerin sentezinin azalması veya artmış antioksidan kullanımı sonucu gelişmektedir. Oksidatif stress ile oluşan serbest radikal reaksiyonları sadece normal yaşlanmada değil aynı zamanda yaşa bağlı dejeneratif değişikliklerde de önemli bir rol oynar. Antioksidanların diyete ilavesi ve tedavi amaçlı kullanımı oksidatif strese bağlı hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde stratejilerden biri olabilir. Doğada çoğu meyve ve sebzelerde olan anti-oksidan kaynakları vardır ve bunlar bitkisel ilaç olarak bilinirler. İn vitro ve in vivo çalışmalar bitkisel- ilaçların diyete eklenmesinin belli hastalıklar, kanser ve yaşlanma üzerine faydalı etkileri olduğunu göstermiştir. Bitkisel-ilaçlar, anksidan defans sistemini aktive ederek hücre içinde oksidatif stres ve onun zararlı etkilerini azaltarak koruyucu etki göstermektedirler. (14)